運動．運痛

弟弟寄一封信提醒我要多運動。我將它翻譯成中文 :

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年紀大了以後，很重要的一件事就是要把運動納入我們的日常工作。這是為了保持心血管健康以及肌肉分量所必要的。

但是，如果您的年紀超過四十 ，您一開始就必須從輕鬆的開始。

先重復多次並且有了體力之後，再加重運動份量。

以下是開始運動的第一步。

（警告：這可能會超過您的負荷。）

（在開始任何運動計劃前，您都應該諮詢自己的醫生！）

往下 :

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再往下 :

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再下去一點點 :

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現在，回到上面。

這就夠了，這是我們第一天辛苦的運動。

倒一杯葡萄酒，慶祝一下吧。